Bơi là một bộ môn thể thao được nhiều người yêu thích với sự mát mẻ, sảng khoái và là phương thức tập luyện tốt để tăng sự dẻo dai, săn chắc cho cơ thể. Đặc biệt, việc bơi lội của bạn sẽ trở nên năng suất hơn khi nghe nhạc trong lúc luyện tập. Và trong bài viết trước, Shokz đã hướng dẫn bạn lợi ích và các tiêu chí để lựa chọn cho mình tai nghe không đau tai. Và trong bài viết này là những gợi ý mà bạn cần biết để bảo vệ mình và sức khỏe của mình khi đi bơi. Bạn hãy cùng Shokz theo dõi tới cuối bài để xem thử mình còn lưu ý gì mà mình chưa biết không nhé.
7 lưu ý mà bạn cần biết khi đi bơi
1. Ăn quá no trước khi đi bơi
Thông thường khi đi bơi hay tập luyện bất cứ một bộ môn nào, bạn cũng không nên ăn quá no. Bởi khi dạ dày căng nhưng bạn vẫn xuống hồ bơi thì việc này sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, đặc biệt là dạ dày. Bởi khi ăn no khiến lưu thông của máu hay năng lượng tập trung tiêu hóa thức năng nên nếu đi bơi, bạn có thể dễ bị chói váng, bị chuột rút khi bơi. Vậy nên, trước khi đi bơi khoảng 45p thì bạn không nên ăn gì để đảm bảo an toàn hơn cho sức khỏe của bạn.
2. Không khởi động kỹ trước khi bắt đầu bơi
Trong bất cứ môn thể nào cũng vậy, việc khởi động thật kỹ trước khi bắt đầu luyện tập là một điều không thể nào thiết. Bởi khi vận động, các cơ sẽ được nóng lên để khi tập luyện cơ thể có thể thích ứng tốt và giảm những nguy cơ chấn thương. Đặc biệt, chấn thương trong bơi lộ có thể khiến bạn gặp nguy hiểm như đuối cơ, chuột rút, bơi nhanh bị mệt,… Do đó, bạn cần phải khởi động kỹ càng bằng các động tác xoay cổ tay, cánh tay, vai, cổ chân, khớp gối, xoay hông và cúi gập người trước khi chính thức xuống nước.
Khởi động kỹ trước khi bơi giúp bạn giảm được nguy cơ chấn thương
3. Không uống nước đầy đủ
Nếu bạn nghĩ rằng, cơ thể chỉ tiết mô hôi khi hoạt động ở những môi trường nóng, khô thoáng. Nhưng không, cơ thể bạn có thể ra mồ hôi kể cả khi bạn tiếp xúc với nước, bơi khi bơi bạn cần sử dụng nhiều sức lực. Do đó, bạn cần phải bổ sung lại lượng nước cho cơ thể cả trước, trong khi bơi và sau khi bơi, để giúp cho cơ thể tránh tình trạng bị mất nước và gây ảnh hưởng không tốt tới cho sức khỏe của mình.
4. Không sử dụng kính, mũ bơi, bịt tai đầy đủ
Sử dụng mũ và kính đầy đủ để bảo vệ mắt và tóc khỏi nước hồ bơi
Dù bạn bơi trong hồ bơi riêng của gia đình hay những hồ bơi dịch vụ thì lượng nước trong hồ bơi đề có những lịch thay và lọc nước nhất định theo tuần. Do đó, không có hồ bơi nào là sạch tuyệt đối cả. Bởi vậy, nếu bạn không vệ sinh kỹ càng sau ki bơi thì cả năng cao bạn sẽ gặp phải những tình trạng như viêm tai, đau tai, đau mắt do bộ phận trong cơ thể tiếp xúc với nước hồ bơi. Do đó, việc trang bị cho những dụng cụ như kính, mũ và bịt tai có thể giúp cho bạn bảo vệ tốt hơn cho sức khỏe của mình.
5. Không sử dụng tai nghe không đau tai khi nghe nhạc
Sử dụng tai nghe không đau tai giúp bạn thoải mái vận động
Đối với những người khi tập luyện thể thao mà tai nghe là một phần không thể nào thiếu thì việc lựa chọn tai nghe đi bơi rất quan trọng. Bởi khi sử dụng tai nghe sai thì rất có thể khiến cho tai bạn bị đau nếu sử dụng trong thời gian lâu. Đặc biệt đối với những dòng tai nghe nhét tai, bạn sẽ còn phải lo lắng rằng tai nghe sẽ tuột khỏi tai, gây cản trở trong khi tập luyện. Do đó bạn nên lựa chọn những dòng tai nghe đi bơi với thiết kế mở, giúp bạn thoải mái vận động mà không lo đau tai.
Xem thêm >>> Nên lựa chọn tai nghe đi bơi dựa trên tiêu chí nào?
6. Không tắm gội sạch sau khi lên bờ
Nước hồ bơi chứa nhiều clo, nên nó không tốt cho da và tóc của bạn, bơi khi bơi xong, da của bạn có thể sẽ bị khô rít, tóc sẽ bị cứng và xơ rối. Do đó bạn cần phải tắm rửa thật kỹ càng để đảm bảo làn da được sạch sẽ. Một trong những bí quyết dành cho các bạn nữ là khi đi bơi xong, tóc bạn sẽ rất là xơ rối, vì vậy bạn nên mang theo một chai dầu xả để làm mềm và mượt tóc trước khi gội đầu. Như vậy có thể ngăn được tình trạng tóc dễ bị gãy rụng.
7. Thoa kem chống nắng trước khi bơi
Thoa kem chống nắng đầy đủ trước khi bơi giúp bảo vệ da bạn khỏi những tác nhân gây hại
Ngoài việc sử dụng kem chống nắng kỹ càng khi đi bơi ở biển thì có thể nhiều bạn sẽ cảm thấy chủ quan khi bơi ở hồ bơi có mái che hay hồ bơi trong nhà bởi không có ánh nắng sẽ không bị đen.
Tuy nhiên, dù có đi bơi ở trong nhà hay bơi vào buổi tối, sáng sớm thì da của bạn vẫn có thể bị sạm đen. Bởi nguyên nhân chủ yếu do chất diệt khuẩn chlorine được thêm vào hồ để tiêu diệt vi khuẩn, tránh lây lan bệnh. Nhưng đây cũng là chất tẩy rửa thẩm thấu, khiến da bị khô, nhạy cảm. Và chỉ cần bạn tiếp xúc ở nơi có chưa tia UV thì làn da của bạn sẽ bị sạm đi một cách nhanh chóng. Nên ngoài việc dưỡng da thì bạn nên bôi kem chống nắng trước và sau khi bơi một cách kỹ càng để làn da được bảo vệ một cách tốt nhất.
Tổng kết
Đi bơi là một môn thể thao không những rèn luyện cho bạn sức khỏe, sự dẻo dai mà hơn thế nữa đây một không những kỹ năng tồn tại mà bạn nên trang bị cho mình. Mong rằng với những thông tin mà Shokz mang lại có thể giúp ích cho bạn khi chuẩn bị đến với bộ môn này. Đồng thời, nếu bạn yêu thích việc nghe nhạc khi tập luyện thể thao thì bạn đừng quên ghé thăm Shokz Việt Nam để sắm cho mình một chiếc tai nghe không đau tai xịn sò cho buổi đi bơi thêm chất lượng bạn nhé!
