Sống khỏe: Muốn theo đuổi, phải bắt đầu từ đâu?

Sau đại dịch Covid, có lẽ tư duy về lối sống của mỗi người đã thay đổi theo nhiều hướng tích cực hơn. Đối mặt với khoảnh khắc sinh tử khiến con người biết trân trọng và nuôi dưỡng sức khỏe của bản thân. Chính vì thế, lối sống khỏe hiện đang là từ khóa được tìm kiếm hàng đầu và được các chuyên gia đánh giá sẽ trở thành phong cách sống của tương lai. Vậy như thế nào là sống khoẻ và muốn theo đuổi lối sống này cần bắt đầu từ đâu? Đừng bỏ qua bài viết hôm nay để bổ sung cho mình các thông tin bổ ích nhé!

Sống khoẻ là gì khiến ai cũng muốn theo đuổi?

Chắc chắn khi nhắc đến cụm từ “sống khoẻ”, đa phần mọi người sẽ bật ngay trong đầu một lối sống khoẻ mạnh, chăm chỉ tập luyện thể dục, ăn uống khoa học, giờ giấc ngủ nghỉ hợp lý,… nhưng như thế liệu có đủ. Hãy theo dõi định nghĩa về sống khỏe ngay dưới đây để xem bạn có hiểu đúng về sống khoẻ không nhé!

Sống khỏe được đánh giá là lối sống của tương lai

Bạn đã hiểu đúng về sống khỏe

Theo WHO (1986) – Tổ chức y tế giới đã định nghĩa về sức khỏe như sau: “Sức khỏe là một trạng thái thoải mái về thể chất, tinh thần và xã hội, chứ không chỉ là không có bệnh hay thương tật”

Sống khoẻ là trạng thái cơ thể đạt đến sự cân bằng, khoẻ mạnh về cả tâm lý lẫn sinh lý. Người theo đuổi lối sống này sẽ nuôi dưỡng và chăm sóc toàn diện sức khoẻ thể chất và sức khỏe tinh thần. Tìm sự cân bằng và hoà hợp từ nội tại đến bên ngoài hình thành khả năng chủ động đối mặt với những áp lực, căng thẳng từ cuộc sống và công việc để không bị rơi vào trạng thái căng thẳng.

3 khía cạnh đánh giá cuộc sống khỏe mạnh

Một người đàn ông lực lưỡng với cơ thể cường tráng chưa chắc anh ta có lối sống tinh thần khỏe mạnh. Hoặc một người phụ nữ thành đạt, có địa vị ngoài xã hội chưa hẳn cô ấy khỏe mạnh về thể chất và nội tâm bên trong.

Như đã nhắc đến phía trên, bạn có khoẻ mạnh hay không không chỉ đánh giá qua việc bạn không mắc bệnh, mà nó còn bao hàm nhiều yếu tố hơn thế. Thoả mãn 3 khía cạnh sau đây sẽ giúp bạn có lối sống khoẻ mạnh toàn diện:

• Thể chất: chất lượng cơ thể

Đạt được sức khoẻ thể chất tốt khi bạn cảm thấy thoải mái với cơ thể. Có khả năng thực hiện được các chức năng như sức mạnh, sức nhanh, sức bền, độ dẻo và phối hợp vận động. Ngoài ra sức khoẻ thể chất còn bao gồm cả khả năng thích ứng của cơ thể, sự chống chọi và thích nghi với sự thay đổi của môi trường bên ngoài.

• Tinh thần: nội tâm con người

Tinh thần bao gồm cảm xúc, tình cảm, trạng thái tâm lý và lối tư duy của con người. Sức khỏe tinh thần là việc nuôi dưỡng và tiếp thu những điều tích cực, vui vẻ, lạc quan để chủ động đối mặt với những tình huống khó khăn trong cuộc sống và có cách giải quyết phù hợp cho mọi vấn đề. Sở hữu sức khoẻ tinh thần khỏe mạnh là khi con người tìm biết cách kiểm soát cảm xúc và điều hướng bản thân theo đuổi những điều tích cực hơn khi rơi vào hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống.

• Xã hội: chỉ các mối quan hệ xã hội

Vòng tròn xã hội chằng chịt với các mối quan hệ phức tạp từ gia đình, bạn bè, hàng xóm cho đến các mối quan hệ đồng nghiệp, nơi công cộng,…Sự rắc rối này nếu không thích nghi kịp thời sẽ dễ khiến bạn mất cân bằng và lúng túng khi đối mặt với các mối quan hệ này. Lâu dần tạo nên căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Sức khỏe xã hội phản ánh sự hoà nhập của cá nhân với cộng đồng. Đạt sự cân bằng giữa quyền cá nhân và quyền xã hội, có cảm giác thoải mái và thỏa mãn giao tiếp xã hội đối với các mối quan hệ phức tạp.

Theo đuổi lối sống khoẻ cần bắt đầu từ đâu?

Muốn theo đuổi lối sống khoẻ mạnh toàn diện không khó như bạn nghĩ, hãy tập thích ứng và điều chỉnh một vài thói quen nhỏ sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể cuộc sống của mình.

Đánh giá lại chất lượng sống của bản thân

Hãy nghiêm túc nhìn nhận và xem xét lối sống hiện tại của bản thân. Phải chăng bạn có đang “khỏe mạnh” thật sự hay không? Bạn có đang sinh tồn với trạng thái tốt hay không? Đánh giá chất lượng sống của bản thân qua các yếu tố dưới đây:

• Không mắc bệnh tật và đáp ứng các chức năng vận động của cơ thể. Có đủ năng lượng đáp ứng các hoạt động thường ngày như học tập, làm việc, ngủ nghỉ, vận động,…
• Đời sống tinh thần khỏe mạnh, có suy nghĩ tích cực và cảm xúc vui vẻ lạc quan. Chủ động đối mặt và có hướng giải quyết phù hợp trước mọi tình huống.
• Hoà nhập với cộng đồng và cảm thấy thoải mái với các mối quan hệ xã hội.

Đánh giá xem bản thân có lỗ hổng nào trong các yếu tố trên hay không để điều chỉnh nhé. Lối sống khỏe hiện đại chú trọng sự khỏe mạnh thật sự và toàn diện từ bên trong đến bên ngoài. Vì thế bạn đừng chỉ chăm chỉ tập luyện thể thao, xây dựng thể hình thật săn chắc nhưng lại bỏ qua nội tâm của mình nhé, đặc biệt khi hòa nhập được với cộng đồng sẽ khiến bạn tự tin và gặt hái được nhiều cơ hội hơn trong cuộc sống.

Đánh giá sức khỏe bản thân xem có thật sự khoẻ mạnh toàn diện

Bắt đầu cải thiện từng bước một

Sau khi tự đánh giá về chất lượng sống của bản thân, bạn đã phần nào biết được mình đang không khỏe mạnh ở yếu tố nào và bắt tay vào cải thiện. Sau đây là một số thói quen nhỏ bạn có thể áp dụng để từng bước theo đuổi và duy trì lối sống khoẻ nhé:

• Bắt đầu chơi một môn thể thao yêu thích: Không dễ để bắt đầu và duy trì thói quen luyện tập thể thao hằng ngày, nhưng nếu đó là bộ môn bạn yêu thích thì sẽ giúp bạn có thêm động lực và dễ dàng bắt tay vào luyện tập hơn.
• Điều chỉnh chế độ ăn uống: Hạn chế các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, các thức ăn công nghiệp đóng gói sẵn, các món ăn từ nội tạng động vật,…Vì đa phần ít chất dinh dưỡng, nhiều cholesterol, nhiều chất béo xấu làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Thay vào đó hãy ăn nhiều rau xanh, rau củ, trái cây, uống nhiều nước sẽ tốt cho sức khoẻ hơn.
• Đọc sách và thiền: Đây là hai hoạt động đơn giản và dễ thực hiện giúp bạn giải trí nhẹ nhàng và tìm đến sự bình yên trong tâm hồn. Hơn hết, tiếp thu kiến thức nhân loại thông qua sách sẽ giúp bạn tiếp xúc với các góc nhìn đa chiều và tiếp thu thêm nhiều kiến thức hơn, hình thành tư duy logic và cảm xúc vững chắc trước những tình huống trong cuộc sống.
• Loại bỏ các mối quan hệ độc hại: Các mối quan hệ ngoài xã hội khiến bạn mất nhiều công sức để duy trì nhưng không mang lại giá trị cho bản thân lâu dần sẽ khiến bạn mệt mỏi và không thoải mái. Hãy nhanh chóng nhận ra và thẳng thắn loại bỏ các mối quan hệ độc hại ra khỏi tâm trí và cuộc sống của bạn. Dành thời gian và tâm tư tìm kiếm và tìm kiếm các kết nối có giá trị thật sự sẽ cải thiện sức khỏe xã hội và tinh thần của bạn đáng kể.

Bắt đầu theo đuổi lối sống khoẻ bằng việc tham gia bộ môn thể thao yêu thích

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ hiệu quả

Theo đuổi lối sống khoẻ bắt đầu bằng việc cải thiện sức khỏe thể chất là điều cơ bản nhất. Nhưng khi đề cập đến lại khiến nhiều người e dè và chần chừ bởi họ xem việc bắt đầu tập luyện thể thao là không đơn giản vì lười biếng, tốn kém, ngại đám đông,…và hàng trăm lý do khác. Nhưng chung quy lại vẫn là không có động lực để bắt đầu tập luyện. Nhiều vận động viên nổi tiếng trên thế giới đã tiết lộ phương pháp giúp họ tự tạo động lực và duy trì thói quen tập luyện thể thao mỗi ngày chính là sử dụng tai nghe thể thao cùng danh sách nhạc yêu thích trong quá trình luyện tập.

Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh sự hiệu quả của phương pháp này, âm nhạc yêu thích giúp kích thích các tế bào não cùng sức mạnh cơ bắp khiến cơ thể tự động vào trạng thái sẵn sàng phóng thích năng lượng cho các hoạt động thể thao. Nhưng âm nhạc chỉ phát huy hiệu quả tối đa khi bạn lựa chọn một chiếc tai nghe thể thao phù hợp. Gợi ý đến bạn tai nghe truyền âm thanh qua xương Shokz OpenMove, sản phẩm linh hoạt đáp ứng hiệu quả nhu cầu truyền âm trong thể thao và cả hoạt động thường ngày.

Tai nghe thể thao chất lượng sẽ hỗ trợ hiệu quả quá trình tập luyện

Các tính năng nổi bật của tai nghe Shokz OpenMove:

• PremiumPitch™ 2.0: Công nghệ truyền âm qua xương thế hệ 7 độc quyền từ thương hiệu tai nghe hàng đầu tại mỹ – Shokz. Thiết bị được trang bị chip chống ồn hiện đại cùng cải tiến công nghệ truyền âm cho cảm nhận chất lượng âm thanh sống động, vượt trội hơn bao giờ hết.
• Thiết kế mở – OpenEar: Sáng tạo và đột phá với thiết kế mở cho phép lắng nghe âm thanh nhưng vẫn giữ kết nối cùng môi trường xung quanh. Khung sản phẩm chắc chắn sản xuất hoàn toàn bằng chất liệu titanium cùng đệm lót silicon êm ái mang đến cảm giác thoải mái tối đa khi sử dụng.
• 2 chế độ EQ: Tích hợp chế độ cảm biến giọng nói đạt tiêu chuẩn phù hợp với mọi nhu cầu từ tập luyện thể thao đến phục vụ các hoạt động thường ngày. Tăng chất lượng giọng nói cho trải nghiệm nghe sách nói và podcast chân thực hơn.
• Đa dạng tính năng chỉ trong 1 sản phẩm: Tai nghe Shokz OpenMove còn trang bị nhiều tính năng nổi trội hơn mà hiếm khi bắt gặp ở các sản phẩm tai nghe thông thường như: chống thấm mồ hôi chuẩn IP55, thời lượng sử dụng đến 6 giờ, kết nối bluetooth nhanh chóng với phạm vi rộng, kết nối đa điểm dễ dàng chuyển đổi,…

Thiết kế bắt mắt của tai nghe thể thao Shokz OpenMove

Nếu vẫn chưa sở hữu sản phẩm tai nghe thể thao phù hợp thì tai nghe Shokz OpenMove là lựa chọn xứng đáng để bạn tham khảo. Shokz đã có mặt tại thị trường Việt Nam với định hướng mang đến những sản phẩm tai nghe cho trải nghiệm âm thanh mới lạ và đỉnh cao nhất. Giờ đây bạn có thể dễ dàng tìm kiếm các sản phẩm uy tín và chất lượng của nhà Shokz tại Shokz Việt Nam. Nhanh tay sở hữu để không bỏ lỡ thiết bị tai nghe hoàn hảo thế này nhé!

Lời kết

Vừa rồi bài viết đã mang đến cho bạn các thông tin đầy đủ nhất về lối sống khoẻ đang thịnh hành ngày nay. Nhanh chóng cải thiện sức khỏe toàn diện sẽ mang lại nhiều lợi ích và giúp bạn tận hưởng cuộc sống tốt hơn. Hãy theo đuổi và cân bằng cuộc sống từ những thói quen nhỏ như bắt đầu tập luyện cùng chiếc tai nghe thể thao phù hợp chẳng hạn. Xây dựng nền tảng thể chất khoẻ mạnh sẽ giúp bạn tự tin và nâng cao đời sống tinh thần cùng các mối quan hệ xã hội. Từ đây lối sống khỏe sẽ không khó theo đuổi như bạn nghĩ. Đừng quên ghé thăm Shokz Việt Nam để đón chờ các nội dung bổ ích hơn nhé!

>> Xem thêm: Mách bạn 3 cách chọn tai nghe thể thao ngoài trời chuẩn nhất