Bạn có biết: Chạy bộ giúp tăng khả năng sáng tạo?

Bạn biết không, chạy bộ không chỉ là môn thể thao cần sức bền, thể lực mà nó còn là một môn thể thao liên quan đến trí não. Thực tế bạn có thể nhận thấy để có được tốc độ và kết quả như mong muốn, người tham gia chạy bộ cần sự tập trung phân tích đường chạy và rèn luyện một tinh thần thép. So với việc tập trung quá mức vào công việc và cuộc sống thì chạy bộ cũng là một giải pháp giúp bạn cởi bỏ áp lực, nâng cao khả năng sáng tạo. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra ba lợi ích mà chạy bộ tạo ra nhằm hỗ trợ cho việc sáng tạo của người chơi thể thao. Mời bạn tham khảo ngay nhé!

Chạy bộ giúp tăng độ nhạy bén

Não bộ của con người có thể tăng cường nhận thức và cải thiện các chức năng của nó thông qua quá trình bạn tham gia các hoạt động thể thao trong đó bao gồm chạy bộ. Theo đó, một nghiên cứu do tạp chí Creative Research Journal thực hiện đã chỉ ra việc tập luyện thể dục một cách điều độ sẽ giúp chúng ta có được tư duy nhạy bén, tăng khả năng sáng tạo.

Não bộ không khác gì các cơ quan khác trong cơ thể mỗi chúng ta, nó sẽ rất nhanh chóng lão hóa nếu chúng ta ít “chăm sóc” cũng như là “sử dụng” chúng một cách hợp lý. Vì vậy để bảo vệ bộ não của mình đồng thời giúp giảm nguy cơ não bộ trở nên “già cỗi” và mất đi khả năng sáng tạo, bạn hãy chuẩn bị cho mình một chế độ tập luyện thể thao, đặc biệt là chạy bộ phù hợp mỗi ngày nhé.

Chạy bộ là một trong những phương pháp giúp bạn tăng khả năng nhạy bén

Chạy bộ giúp bạn sở hữu giấc ngủ trọn vẹn

Ngủ đủ giấc là một trong những yếu tố quan trọng quyết định khả năng tư duy của bạn trong suốt ngày dài. Ngủ đủ giấc giúp bạn có được sự tỉnh táo nhất định, thoải mái khi giải quyết công việc từ đó có thể đưa ra các ý kiến, ý tưởng vô cùng sáng tạo.

Để nâng cao chất lượng giấc ngủ có rất nhiều cách nhưng trong bài viết này chúng tôi muốn gợi ý cho bạn bộ môn chạy bộ. Đây gọi là cách 2 trong một khi bạn vừa có thể nâng cao sức khỏe vừa cải thiện được chất lượng giấc ngủ.

Chạy bộ là một môn thể thao lành mạnh và có thể giúp bạn nâng cao chất lượng của giấc ngủ (chạy bộ ít nhất 4 lần trong một tuần giúp cho chỉ số nhịp tim đạt khoảng 75%, điều này giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ ngon).

Có kế hoạch chạy bộ hợp lý giúp bạn có giấc ngủ chất lượng hơn

Nhưng cần lưu ý để hoạt động chạy bộ có thể mang lại hiệu quả cao nhất cho vấn đề nâng cao hiệu quả giấc ngủ bạn cần thực hiện đúng một số quy tắc thể thao sau đây:

Không chạy bộ ngay sau bữa ăn: Vì thức ăn trong dạ chưa kịp tiêu hóa sẽ gây sốc và ảnh hưởng xấu đến dạ dày, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu trong khoảng thời gian dài và ảnh hưởng đến cả giấc ngủ ngay sau đó.
Chạy bộ trong thời gian phù hợp: Là quy tắc tiếp theo bạn cần phải thực hiện nếu mong muốn có thể cải thiện giấc ngủ, tăng khả năng sáng tạo sau khi chạy bộ. Bạn nên chạy bộ vào khoảng thời gian mà bạn đánh giá rằng đủ cho các hoạt động khởi động, chạy và thư giãn sau chạy. Kết hợp đủ ba bước khi chạy bộ mới có thể giúp bạn đạt được hiệu quả chạy bộ cao nhất.
Có tính kiên nhẫn: Việc kiên nhẫn tập luyện cho đến khi thấy được kết quả là lời khuyên dành cho bạn, vì tập luyện thể thao cần có thời gian dài để có thể phát huy được tác dụng của nó.

Tham khảo thêm: 10 cách tăng tính kiên nhẫn tập luyện thể thao mỗi ngày

Chạy bộ giúp bạn có tâm trạng vui vẻ

Chạy bộ giúp bạn dễ dàng có được nhờ vào quá trình giải phóng Endorphin của não bộ khi bạn đang tập luyện thể thao. Đây là một loại chất hóa học bên trong hệ thần kinh và nó có khả năng giúp cảm xúc, tinh thần của bạn trở nên lạc quan và dễ đi vào giấc ngủ. Ngủ đủ giấc, tinh thần vui vẻ, thoải mái là điều kiện vô cùng hoàn hảo để bạn phát huy được tính sáng tạo của mình.

Ngoài ra, theo chứng minh lâm sàng chạy bộ là hoạt động giúp cải thiện khả năng phục hồi của não bộ đói với các tác nhân gây căng thẳng và giảm được nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp.

Để tăng hiệu quả cho quá trình chạy bộ, giúp bạn nâng cao nguồn cảm hứng và sở hữu được tâm trạng vui vẻ xuyên suốt hành trình bạn có thể đồng hành cùng Shokz OpenRun tai nghe thể thao truyền âm thanh qua xương. Vì sao lại là tai nghe truyền âm qua xương thì hãy cùng chúng tôi phân tích xem OpenRun tai nghe truyền âm thanh qua xương có tốt không nhé!

>> Tham khảo thêm: Hiệu quả của việc kết hợp nghe nhạc với chạy bộ

Tâm trạng phấn khởi giúp bạn dễ dàng có được nhiều ý tưởng sáng tạo

Shokz OpenRun – Tai nghe truyền âm thanh qua xương có tốt không?

OpenRun – Tai nghe truyền âm thanh qua xương có tốt không?

OpenRun là tai nghe thể thao truyền âm qua xương thuộc dòng thế hệ mới và bán chạy tốt nhất của Shokz Việt Nam ở thời điểm hiện tại. Loại tai nghe này có thiết kế mở, có quai đeo và phần khung linh hoạt, bền bỉ có cấu tạo từ titanium giúp người sử dụng cảm thấy thoải mái, không sợ tai nghe bị rơi trong suốt quá trình hoạt động.

Tai nghe được trang bị công nghệ dẫn truyền âm qua xương thế hệ 8 có âm Bass được tăng cường giúp bạn có thể tận hưởng những bữa tiệc âm nhạc trong hành trình chạy bộ thật thịnh soạn, sôi động. Nghe những bản nhạc yêu thích với sự thoải mái mà tai nghe OpenRun đem lại buổi chạy hiệu quả và một tâm trạng vui vẻ cho bạn.

Đừng lo lắng nếu bạn cho rằng nghe nhạc trên đường chạy sẽ tạo ra các tình huống nguy hiểm vì tai nghe có thiết kế mở giúp bạn có thể nghe được các âm thanh cảnh báo từ phía môi trường và kịp thời đưa bản thân tránh khỏi nguy hiểm.

>> Tham khảo thêm: Tai nghe truyền âm thanh qua xương có tốt không?

Tận hưởng đường chạy với thiết kế mở linh hoạt của OpenRun

>> Tham khảo thêm: Nghe nhạc thoải mái, an toàn cùng tai nghe Shokz

Tổng kết

Bài viết trên đã nêu ra những lợi ích mà chạy bộ đem lại cho sức khỏe đồng thời hỗ trợ bạn trong quá trình sáng tạo. Hy vọng sau bài viết bạn có thêm những thông tin hữu ích về những lợi ích khi kết hợp chạy bộ với nghe nhạc và khả năng phát huy tính sáng tạo. Để kiểm chứng việc kết hợp chạy bộ với tai nghe truyền âm thanh qua xương có tốt không, bạn có thể tham khảo thêm hiệu quả của tai nghe truyền âm thanh qua xương trong chạy bộ nhé!

Khám phá video giới thiệu tai nghe Shokz OpenRun tại đây