Boxing là một trong những môn võ thuật dễ tiếp cận và dễ học nhất. Bởi người mới bắt đầu có thể bước vào phòng tập đấm bốc và học tất cả các cú đấm cơ bản ngay từ ngày đầu tiên. Nhưng để trở thành một võ sĩ quyền anh giỏi thì không phải ngày một ngày hai mà là cả một quá trình rèn luyện. Nhưng bạn đừng lo vì hôm nay tai nghe chống nước Shokz sẽ chỉ bạn 23 mẹo tập Boxing giúp bạn trở nên giỏi hơn.
Nắm những nguyên tắc cơ bản khi tập Boxing
Khi tập luyện Boxing rất nhiều người bỏ qua việc đào tạo những nguyên tắc cơ bản, trong khi đó đây là những nguyên tắc rất quan trọng mà họ nên tập trung vào. Bởi bằng cách nắm bắt tốt những điều cơ bản thì bạn sẽ có một tiền đề vững chắc hơn để thành công.
Ví dụ như bạn cần học cách tung những cú đấm trong sách giáo khoa với hình thức thích hơn. Biết cách kết hợp những cú đấm và cách để phòng thủ hay học cách di chuyển đôi chân sao cho linh hoạt nhất. Bởi tất cả những kỹ năng này sẽ giúp bạn có một nền tảng vững chắc và học quyền anh một cách nhanh chóng.
Những nguyên tắc cơ bản là những điều cần phải nắm chắc khi tập Boxing
Duy trì giao tiếp bằng mắt
Trong Boxing, việc quan sát nhanh để có thể phản xạ tốt là một điều vô cùng quan trọng. Bởi lúc này chúng ta có thể dự đoán tốt các đòn tấn công của đối thù và không để bản thân bị phản công mà không biết. Do đó, việc rèn luyện giao tiếp bằng mắt trong mọi lúc cả tấn công và phòng thủ là điều vô cùng quan trọng.
Xem trận chiến đôi chân
Có thể nhiều người nghĩ rằng, trận chiến thật sự ở Boxing nằm ở đôi chân nhưng bên cạnh đó, trên võ đài quyền anh còn một trận chiến khác về vị trí đặt chân. Nguyên tắc chung trong Boxing là bất cứ điều gì bạn làm, bạn phải giữ chân dẫn đầu của mình ở bên ngoài chân dẫn đầu của đối thủ, đặc biệt trong đánh đối kháng.
Tuy nhiên, không phải lúc nào chân của bạn cũng chiến thắng trong trận chiến này. Vì vậy nếu trong trường hợp đối thủ của bạn dành được vị trí thuật lợi thì bạn hãy chuẩn bị sự phòng thủ hoặc lùi lại ra sau để giúp cho đôi chân của mình thoát ra khỏi phạm vi bất lợi.
Chiến đấu thấp
Khi đối phó với những đối thủ cao lớn hơn, đôi khi giữ thế thấp cũng là một điều tốt. Bởi các đối thủ cao hơn sẽ phải nỗ lực nhiều hơn để cố gắng liên kết các cú đấm vào các võ sĩ giữ tư thế thấp.
Tuy nhiên, bạn cần chú ý và cẩn thận với việc chiến đấu ở mức thấp quá lâu vì nó dễ làm tiêu hao thể lực và năng lượng dự trữ của bạn. Vì vậy, nếu muốn duy trì tư thế này lâu dài thì bạn hãy chắc chắn rằng luyện tập thường xuyên để giúp cho đôi chân của bạn khỏe hơn. Bạn có thể thực hiện bằng cách ngồi xổm và nâng bắp chân của mình để xây dựng thêm sức chịu đựng của đôi chân.
Bước chân sang bên
Bước chân sang một bên xung quanh đối thủ có thể được sử dụng để tấn công hoặc phòng phủ. Bởi khi tấn công, việc bước chân sang một bên sẽ giúp bạn nhận ra nhiều sơ hở từ cách đánh của đối thủ, từ đó bạn sẽ có nhiều sơ hở hơn để tung những cú đấm vào người và đầu của đối phương.
Ngoài ra, việc lùi bước có tác dụng rất tốt trong việc trong thủ bởi nó giúp bạn tránh xa những cú đánh uy lực từ đối thủ. Và thông thường, nó giúp bạn tránh xa những cú đánh thẳng hoặc móc sau. Và nếu không kịp tránh thì lực tác động cũng sẽ giảm đi hơn rất nhiều.
Tập trung vào kỹ thuật, không phải vào sức mạnh
Để có thể dành được lợi thế điều quan trọng không phải dựa vào sức mạnh mà là kỹ thuật. Bởi khi có kỹ thuật tốt, bạn có thể tối đa hóa tiềm năng đằng sau mỗi cú đấm. Tuy nhiên, hiện nay quá nhiều người mới bắt đầu chỉ tập trung vào việc tăng sức mạnh hoặc có gắng đấm mạnh nhất có thể, nhưng điều này chỉ lãng phí năng lượng.
Trong Boxing, kỹ thuật quan trọng hơn sức mạnh
Cố gắng để không bị đánh
Phòng thủ là một phần vô cùng quan trọng của quyền anh, và nhiều võ sĩ. Đặc biệt là những người mới bắt đầu thường có xu hướng quên điều này. Trong Boxingg, nếu bạn bị tấn công quá nhiều thì sẽ khiến bạn cạn kiệt năng lượng và sức chịu đựng. Do đó, bạn cần đảm bảo phòng thủ thật tốt trước những đòn tấn công của đối thủ.
Xem thêm >>> 7 lợi ích không ngờ khi tập luyện Boxing
Không tung cùng một cú đấm vào cùng một khu vực
Cái hay của việc tấn công trong quyền anh là có rất nhiều cách kết hợp khác nhau. Có những cách kết hơn cơ bản như 1-2 và móc thẳng và bạn có thể đa dạng hóa cú đánh bằng cách xáo trộn các thứ tự của nó.
Trong quyền anh, không phải bộ phận nào cũng được tính điểm khi đánh, bởi chỉ có đầu và thân mới là khu được được tính điểm hợp pháp. Vậy nên, khi ra cú tấn công bạn cần tập trung ra đòn vào những vị trí được tính điểm.
Tập Shadow Boxing
Shadowing rất đơn giản là bạn chỉ cần tập đánh vào trong gió nhưng hiệu quả mà nó đem lại là vô cùng lớn. Trên thực tế, shadowboxing là một trong những bài tập vô cùng quan trọng để đào tạo cho cả người mới bắt đầu và người tập nâng cao. Bởi shadowing giúp bạn nâng cao tốc độ và chỉ số IQ, đồng thời phát triển nhận thức về không gian của bạn. Cuối cùng, shadowing giúp bạn quen với tốc độ của boxing và giúp bạn di chuyển đúng cách hơn.
Tăng sự tập trung khi tập luyện với tai nghe chống nước
Sử dụng tai nghe chống nước sẽ giúp bạn tăng sự tập trung khi tập boxing
Để tập Boxing trở nên giỏi hơn đòi hỏi người tập phải chú ý vào độ chính xác ở từng động tác, kỹ thuật. Tập trung vào từng hành động nhỏ nhất của đối thủ để tìm ra những điểm yếu trong đòn đánh để có thể tập trung phản công đối thủ. Do đó, bạn cần phải có sự tập trung cao độ trong khi luyện tập. Và một trong những cách giúp bạn nâng cao sự tập trung của mình nhanh nhất đó là sử dụng tai nghe chống nước.
Bởi khi nghe những thứ mà bạn yêu thích sẽ giúp bạn có thêm động lực, sự tập trung và tránh bị phân tán bởi những âm thanh bên ngoài. Bên cạnh đó, Boxing là một bộ môn giúp bạn tiêu hao năng lượng nhanh nhất, nên khi sử dụng tai nghe có thể chống nước tốt sẽ giúp bạn không cần phải lo tai nghe sẽ bị hư hỏng khi tập luyện trong một thời gian dài.
Tổng kết
Bên trên là tổng hợp 10 bí quyết giúp bạn nhanh chóng trở nên giỏi hơn khi tập boxing. Tuy nhiên, để có thể trở thành boxer giỏi không chỉ nhờ vào những kỹ năng mà còn ở sự kiên trì, bền bỉ và chăm chỉ tập luyện. Mong rằng bài viết trên có thể giúp ích cho bạn trong hành trình chinh phục bộ môn này. Ngoài ra, nếu bạn đang tìm kiếm cho mình một tai nghe chống nước ưng ý thì đừng quên ghé thăm Shokz Việt Nam để sở hữu cho mình một em tai nghe xịn xò nhé.
