Bơi là một bộ môn thể thao đầy kỹ thuật, đòi hỏi chúng ta cần phải rèn luyện rất nhiều, bởi riêng việc kéo dài hơi thở, kỹ thuật bơi trong hồ cũng đã đòi hỏi rất nhiều công sức. Do đó, việc bơi ở khu vực nước mở nhưng sông, suối, hồ là cả một vấn đề. Bởi ở những nơi này sẽ không có tường bơi, hay đáy thấp để chúng ta có thể đứng xuống khi mệt. Vậy nên, trong bài viết này, đồng hành với bạn, tai nghe bơi lội Shokz sẽ bật mí cho bạn 5 bí quyết giúp bạn có thể bơi nhanh ở môi trường nước mở. Đặc biệt sẽ rất hữu ích nếu bạn có ý định tham gia cuộc đua với 3 bộ môn phối hợp đấy nhé.
1. Tăng tần suất tập luyện ở vùng nước mở
Giống như mọi việc trong cuộc sống, khi bạn càng dành nhiều thời gian để làm việc gì đó thì bạn sẽ ngày càng trở nên giỏi hơn. Bơi ngoài trời cũng vậy, bạn cần dành thời gian để phát triển những kỹ năng của mình thông qua việc tập luyện một cách thường xuyên.
Thay vì cứ tập luyện bơi lội trong khu vực nước quen thuộc thì bạn nên thay đổi không gian tập của mình như bơi trong vùng nước đục, hay khu vực không có tường, bởi chúng sẽ giúp bạn thích nghi được và bơi tốt trong mọi môi trường.
Ban đầu, có thể bạn sẽ rất sợ ở dưới nước trong một không gian tập luyện mới, đặc biệt nếu bạn chưa từng bơi ở vùng nước mở. Tuy nhiên khi bạn dành nhiều thời gian để làm quen thì bạn sẽ củng cố được tinh thần, không còn thấy sợ. Từ đó bạn có thể thoải mái tập luyện cho các kỹ năng của mình.
Vậy nên, mặc dù khó có thể khó tiếp cận với vùng nước mở, nhưng nếu có thể, bạn hãy cố gắng xác định hồ, ao, biển để bơi mỗi tuần một lần khi điều kiện thời tiết cho phép. Tốt nhất là bạn nên có người đi cùng và có những vật dụng có thể dùng tới trong trường hợp cần thiết.
Tăng tần suất tập luyện giúp bạn giảm bớt sự sợ hãi khi bơi
2. Học kiểu lặn cá heo
Nếu bạn đang tập bơi nhanh hơn để chuẩn bị cho cuộc thì cách bơi này có thể giúp ích cho bạn. Bởi thông thường, nhiều cuộc đua bắt đầu bằng việc nhảy từ trên bờ xuống nước. Vậy nên, học kiểu lặn cá heo có thể giúp bạn bơi nhanh hơn, với mục tiêu là chuyển từ tư thế đứng thẳng đứng trên cạn sang bơi ngang trong nước.
Các bước lặn cá heo về kỹ thuật như sau:
Bước 1: Khi bạn lao xuống nước, tiếp tục giữ nguyên vị trí của mình để cho nước đẩy, đến khi bạn không thể đưa đầu gối lên khỏi mặt nước, sau đó lặn xuống.
Bước 2: Khi lặn xuống đáy, bạn hãy dùng cả hai tay và một chân đẩy người lên khỏi đáy biển hoặc hồ. Sau đó, đưa cánh tay của bạn lên khỏi mặt nước và bắt đầu với động tác bơi bướm.
Bước 3: Lặn xuống đáy biển một lần nữa và lặp lại cho đến khi bạn không thể lặn xuống đáy biển nữa.
Có một điểm bạn cần lưu ý là bạn nên tập luyện động tác này ở những vùng nước đủ thấp, không quá sâu để có thể thực hiện động tác một cách tốt nhất.
Tập luyện kiểu cá heo giúp bạn bơi nhanh hơn
3. Tập bơi thẳng giúp bạn bơi nhanh hơn
Một trong những cách dễ nhất để đạt được tốc độ bơi nhanh hơn ở vùng nước mở là bạn cần tránh tăng thêm khoảng cách không cần thiết như bơi chéo, bơi ngang,… Và đặc biệt khi bơi ở những vùng nước mở không giống như khi bạn bơi trong hồ bơi với nước trong, vạch kẻ để chỉ dẫn rằng bạn đang bơi thẳng nên nếu bạn không biết cách thì rất sẽ bơi lệch so với quỹ đạo và khiến bạn bơi chậm hơn.
Do đó khi tập bơi thì bạn nên xác định cho mình những điểm cố định để làm mốc thay vì phao, vì khi bơi có thể phao sẽ bị sóng đánh khiến vị trí bị lệch đi nhiều so với ban đầu, nên việc chúng ta lấy đó làm mốc sẽ kém chính xác hơn. Những điểm cố định đó có thể là một cái cây lớn, 1 tòa nhà, 1 hòn đá hay bất cứ đối tượng đặc biệt nào mà bạn nhìn thấy.
Một trong số những bài tập bơi thẳng là bơi ngửa. Bạn có thể tập luyện trong hồ bơi với các tư thế ngẩng cao đầu và nhô ra khỏi mặt nước trong suốt thời gian tập luyện. Việc này rất tốt khi bạn bơi sải, bạn có thể nhô cao đầu hơn và sau mỗi cú đánh tay bạn có thể nhìn quan sát đường bơi của mình một cách nhanh chóng.
Bơi thẳng sẽ giúp quãng đường bơi nhanh hơn và không bị mất sức
4. Sử dụng kính bảo hộ
Kính bơi không vừa khiến nước vào mắt có thể ảnh hưởng đến quá trình bơi lội của bạn. Do đó, bạn cần chắc chắn chuẩn bị cho mình một cặp kính bảo hộ vừa vặn. Trên thị trường có rất nhiều loại, vậy nên bạn hãy thử cho tới khi thì được một cặp kính vừa vặn với mình.
Một trong những điều mà bạn cần lưu ý là khi bơi trong vùng nước mở thì có thể sẽ có hơi nước và sương mù, và chúng có thể làm cản trở tầm nhìn của bạn. Do đó, trước khi sử dụng bạn nên thử cho một lượng nước nhỏ vào bên trong kính bảo hộ để nước chảy xung quanh kính và sẽ ít khiến kính bị mờ hơn.
Trong trường hợp bạn bơi vào thời tiết nắng thì bạn nên chọn những loại kính có màu để giảm bớt ánh sáng chói và một chiếc kính trong suốt cho những ngày nhiều mây.
5. Tràn đầy động lực khi kết hợp với tai nghe bơi lội
Sử dụng tai nghe bơi lội sẽ giúp bạn có thêm nhiều động lực
Làm sao chúng ta có thể bơi nhanh khi không có chút động lực nào và với không gian tiếng nước chảy có thể khiến bạn cảm thấy chán nản. Do đó, việc sử dụng một chiếc tai nghe bơi lội có thể giúp bạn có thêm động lực hứng khởi hơn khi bơi với những bài nhạc năng động. Chắc chắn bạn sẽ rất thích cảm giác này đấy, được thả mình vào dòng nước và nghe bài nhạc mình yêu thích.
Tuy nhiên một điều lưu ý là bạn nên lựa chọn những dòng tai nghe có thiết kế mở thay vì những dòng tai nghe nhét tai. Vì khi sử dụng dòng tai nghe này, thì sóng nước có thể đập vào và khiến tai nghe bị rơi ra khỏi tai, điều này sẽ gây khó chịu, bơi khi đang bơi mà bạn phải dừng lại để đeo tai nghe. Nhưng với môi trường nước mở như sông hồ thì bạn không thể dừng lại và đeo tai nghe được. Vậy nên dòng tai nghe có thiết kế mở, với công nghệ truyền âm thanh xương sẽ giúp bạn thoải mái bơi lội, thậm chí cũng không cảm thấy bí bách tai khi sử dụng.
Hiện nay, bạn có thể tham khảo dòng tai nghe Shokz OpenSwim với thiết kế mở cùng công nghệ truyền âm thanh qua xương sẽ giúp cho bạn thoải mái khi sử dụng mà không gây bí bách hay đau tai. Đặc biệt với thời gian sử dụng liên tục lên tới 8 tiếng, có thể giúp bạn không lo bị gián đoạn khi bơi lội.
Tổng kết
Bơi lội là bộ môn để bơi giỏi cần tới rất nhiều kỹ thuật và sự luyện tập thật chăm chỉ. Shokz mong rằng những thông tin bên trên có thể giúp bạn chinh phục được những vùng nước mở một cách xuất sắc nhất. Ngoài ra, nếu bạn đang tìm kiếm một người bạn đồng hành trong hành trình luyện tập bơi của mình thì đừng quên ghé thăm Shokz để chuẩn bị ngay cho mình một em tai nghe bơi lội xịn sò bạn nhé.
