Bơi lội là bộ môn thể thao mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe và là kỹ năng sinh tồn quan trọng trong cuộc sống hiện nay. Vậy bạn đã biết hết về những ưu điểm của bộ môn này chưa? Hãy cùng Shokz điểm danh 7 lợi ích nổi bật của bộ môn này qua bài viết bên dưới nhé!
Tăng cường sức khỏe
Giống như những bộ môn thể thao khác, luyện tập bơi lội thường xuyên thúc đẩy cơ thể bạn vận động hiệu quả. Khi đắm mình trong nước, tất cả bộ phận, cơ bắp của bạn cần phối hợp nhịp nhàng với nhau để di chuyển. Nhờ vậy là toàn bộ cơ thể đều vận động, mang đến sự dẻo dai, nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe của bạn.
“Liều thuốc” giúp ngủ ngon
Trong một nghiên cứu về chứng mất ngủ ở người lớn tuổi, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng: Chất lượng giấc ngủ của nhóm người này đã được cải thiện sau khi tập bơi đều đặn. Do đó, bơi lội chính là “liều thuốc” tốt nhất giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, căng thẳng thần kinh.
Bơi lội giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả
Giảm cân hiệu quả
Một trong những công dụng tuyệt vời của bơi lội đối với chị em phụ nữ là khả năng đốt cháy năng lượng, tiêu giảm mỡ thừa hiệu quả giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn.
Tùy thuộc vào kiểu bơi và cường độ luyện tập mà mức độ đốt cháy calo cũng như mỡ thừa sẽ khác nhau. Với cùng thời gian là 10 phút bơi, bơi ếch giúp giải phóng 80 calo, bơi tự do giúp giải phóng 100 calo và bơi bướm là 150 calo.
Bơi lội mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn nhiều so với việc chạy bộ hay các bài tập thể thao thông thường khác. Nếu bạn đang có ý định giảm cân hãy nghĩ đến việc tập bơi ngay nhé!
Bảo vệ tim mạch
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng: Môi trường nước giúp tuần hoàn máu từ chân về tim và não bộ tốt hơn. Toàn bộ tứ chi và các cơ của cơ thể đều được vận động nhẹ nhàng, điều này giúp huyết áp và nhịp tim ổn định. Từ đó, các bệnh về tim mạch cũng được phòng ngừa và điều trị hiệu quả.
Bơi lội thường xuyên giúp huyết áp và nhịp tim được ổn định
Giảm hen suyễn
Những bài tập thở khi bơi lội, việc nhịn thở, điều tiết hơi thở khi ở dưới nước giúp bạn mở rộng dung tích phổi và biết cách kiểm soát hơi thở tốt hơn.
Bơi lội buộc phổi phải làm việc tích cực hơn để đảm bảo cung cấp đủ oxy cho cơ thể trong môi trường đặc hơn không khí. Việc này giúp phổi của bạn khỏe hơn, dung tích phổi lớn hơn từ đó giảm bớt những triệu chứng như khó thở khi lên cơn hen suyễn.
Tuy nhiên, bạn nên bệnh nhân mắc hen suyễn có thể bị năng hơn khi tiếp xúc với nước clo tại bể bơi. Vì vậy, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tham gia hoặc chọn cho mình bể bơi sử dụng muối thay vì clo.
Cải thiện tình trạng viêm khớp
Bơi lội được đánh giá là bộ môn thể thao ít gây ra chấn thương, giảm áp lực lên khớp xương nhất nhờ áp lực của nước. Nhờ vậy, bơi lội giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng, đau gối và các nhóm cơ có liên quan khác. Tập bơi mỗi ngày một tiếng sẽ giúp các khớp làm việc hiệu quả hơn đặc biệt là ở người lớn tuổi.
Tâm trạng thoải mái
Bơi lội không chỉ mang lại lợi ích về thể chất mà còn ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần của mọi người. Khi bơi lội, cơ thể sẽ tiết ra endorphin, đây là hormone giúp giải tỏa căng thẳng hay xóa tan cảm giác đau đớn. Đây là lý do vì sao bạn thường cảm thấy sảng khoái, phấn chấn sau khi bơi xong.
Hormone endorphin tiết ra khi bơi lội giúp tâm trạng thoải mái
Cần chuẩn bị gì khi bắt đầu bơi lội
Để buổi tập bơi được trọn vẹn niềm vui và đạt hiệu quả cao nhất, chúng ta nên trang bị đầy đầy đủ những dụng cụ sau:
Quần áo bơi
Bạn có thể chuẩn bị quần áo bơi vừa vặn với cơ thể và thoải mái. Bạn có thể chọn quần short, áo thun,… Tuy nhiên, trang phục thoải mái nhất để luyện tập là quần áo bơi. Chúng ôm sát cơ thể, có độ co giãn thoải mái và không thấm nước, giúp bạn di chuyển dễ dàng.
Chất liệu vải của quần áo bơi nên là Nylon, Polyester, Microfiber,…
Mũ bơi
Đây là phụ kiện vô cùng quan trọng nhưng hầu hết mọi người lại bỏ qua. Nếu không có mũ bơi tóc bạn sẽ bị khô, xơ cứng, dễ chẻ ngọn và bị gãy rụng. Hãy chọn cho mình một chiếc mũ bơi làm bằng silicone hoặc cao su, chúng có khả năng chống thấm nước cao và ôm sát đầu để bảo vệ tóc và da đầu khỏi tác hại của nước hồ bơi và tia UV.
Mũ bơi giúp bạn bảo vệ tóc, da đầu và tránh tia UV
Kính bơi
Ngoài mũ bơi ra thì kính bơi cũng là vật dụng cần thiết khi đi bơi nhưng mọi người thường bỏ qua. Kính bơi giúp bạn quan sát dưới nước dễ dàng hơn và không bị đau mắt.
Nên chọn kính bơi có kích thước vừa với vòng đầu, phần cốc kính khớp với mắt để không bị rò rỉ vào. Chất liệu làm kính phải chống sương mù, loại tốt hơn có thể chống tia UV hoặc chống xước.
Tai nghe chống nước
Thưởng thức âm nhạc khi bơi lội sẽ mang đến trải nghiệm luyện tập thú vị, tiếp thêm động lực hoàn chặng bơi. Tuy nhiên, bạn cần phải lựa chọn dòng tai nghe chuyên dành cho bơi lội, có khả năng chống nước và chất lượng âm thanh hoàn hảo và giúp bạn cảm nhận được âm thanh xung quanh.
Với những yêu cầu cao như trên, tai nghe chống nước Shokz OpenSwim là lựa chọn tối ưu nhất dành cho những bạn yêu thích bơi lội. Với thiết kế mở (open ear) không cần nhét trực tiếp vào tai giúp bạn thoải mái tận hưởng âm nhạc nhưng vẫn cảm nhận được âm thanh của môi trường như tiếng huýt sáo của huấn luyện viên, tiếng nhân viên cứu hộ,…
Shokz OpenSwim – Tai nghe chuyên dành cho bơi lội
Với chỉ số chống nước IP68 (cao nhất), OpenSwim có thể hoạt động tốt ở độ sâu 2m trong thời gian dài kể cả khi bơi ở biển mà không lo bị vô nước. Ngoài ra, tai nghe này cũng mang đến trải nghiệm âm thanh sống động, truyền tải trọn vẹn giai điệu của bài hát nhờ công nghệ truyền âm qua xương.
>>> Xem thêm: Tất tần tật về tai nghe chống nước trong luyện tập thể thao mà bạn cần biết
Kem chống nắng
Dù là nam hay nữ thì trước khi đi bơi bạn cũng cần phải thoa kem chống nắng để bảo vệ làn da khỏi tia UV, tránh tình trạng da đen sạm, không đều màu. Bôi một lớp kem chống nắng vừa đủ cũng giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, hóa chất có trong nước hồ bơi. Do đó, bạn chắc chắn phải thoa kem chống nắng trước khi xuống hồ bơi để bảo vệ làn da.
Kết luận
Hi vọng sau khi đọc bài viết vừa rồi các bạn có thể hiểu thêm về những lợi ích tuyệt vời của bơi lội và chuẩn bị đầy đủ những vật dụng cần thiết khi bắt đầu học bơi. Nếu bạn đang tìm hiểu và muốn sắm cho mình một chiếc tai nghe chống nước khi bơi hiệu quả thì hãy chọn OpenSwim của nhà Shokz Việt Nam nhé!
