“Tôi không thể thiếu vắng nhịp điệu từ âm nhạc” là lời tự sự của vận động viên marathon Haruki Murakami chia sẻ trong quyển sách nổi tiếng “Tôi nói gì khi tôi nói về chạy bộ”. Điều đó đã cho thấy vai trò to lớn của âm nhạc cùng những tác động vượt trội thúc đẩy hiệu quả tập luyện đối với các runner. Bạn cũng là một tín đồ yêu thích âm nhạc trong tập luyện và cảm nhận rõ các lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại? Nhưng bạn đã lựa chọn thiết bị phù hợp và biết cách đeo tai nghe khi chạy bộ đúng cách chưa? Hãy cùng bài viết phân tích ngay dưới đây về sự kỳ diệu của âm nhạc trong chạy bộ và gợi ý thiết bị giúp nâng tầm trải nghiệm âm nhạc của bạn nhé!
Lợi ích tuyệt vời khi sử dụng âm nhạc cùng các buổi chạy bộ
Tiếp năng lượng
Bất cứ ai cũng muốn xây dựng thói quen tập luyện thể thao cho mình vì lợi ích lâu dài với sức khoẻ và chạy bộ được chọn là môn thể thao ưa chuộng hơn cả bởi sự đơn giản và không cần dụng cụ tập luyện phức tạp. Nhưng không phải ai cũng sẵn sàng mang giày chạy bộ mỗi sáng hoặc dễ dàng để cơ thể vào trạng thái khởi động chạy bộ mỗi ngày. Phần nhiều là vì mọi người không có động lực, lười phải vận động cơ thể, hoặc nhàm chán với các cử động lặp đi lặp lại. Đối với các runner tập luyện cuối ngày thì có thể thanh năng lượng đã bị cạn dần bởi các công việc hoặc các hoạt động từ trước dẫn đến giảm hiệu suất của buổi chạy bộ.
Nếu thấy mình rơi vào các tình trạng như trên, hãy để âm nhạc làm chất xúc tác hiệu quả cho hành trình tập luyện của bạn. Những giai điệu âm nhạc được lựa chọn theo sở thích sẽ kích thích cơ chế tập luyện có sẵn của cơ thể, tiếp thêm động lực để đứng dậy và bước ra khỏi nhà. Bên cạnh đó, các âm thanh sôi động và bắt tai sẽ dẫn truyền đến thần kinh cảm xúc, kích thích các tế bào não làm tiết hoocmon dopamin giúp bạn cảm thấy thư giãn và tiếp thêm động lực kiên trì với mục tiêu.
Âm nhạc giúp thúc đẩy bạn đứng lên mang giày và sẵn sàng cho buổi tập
Duy trì sự tỉnh táo
Việc để cơ thể thích ứng với biên độ tập luyện lớn sẽ dễ dẫn đến trạng thái kiệt sức và mệt mỏi. Khi đó, sử dụng âm thanh sôi động cùng nhịp điệu có tiết tấu nhanh sẽ giúp làm tăng khả năng tập trung và tăng cường sự phối hợp của cơ thể. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tác động của âm thanh lên não bộ sẽ giúp kích thích các tế bào não vận động và các nhóm cơ một cách mạnh mẽ, làm giảm sự mệt mỏi và tiếp thêm sức bền. Những bước chân đầy năng lượng sẽ giúp bạn bức phá mọi giới hạn tập luyện của bản thân.
Kiểm soát tốc độ
Những bước chạy mạnh mẽ cùng những cái sải chân nhịp nhàng sẽ được phối hợp nhuần nhuyễn nhờ giai điệu của âm nhạc. Các thể loại âm nhạc có tiết tấu sôi động cùng nhịp điệu nhanh trên 120BPM sẽ giúp kiểm soát cường độ tập luyện hiệu quả. Hỗ trợ điều khiển động tác cùng nhịp thở và phân phối lực phù hợp trong suốt buổi tập để không bị mất sức về đuối dần về sau.
Xem thêm >> 5 lưu ý khi đeo tai nghe chạy bộ
Làm thế nào để thưởng thức âm nhạc trọn vẹn khi chạy bộ
Lên list bản nhạc yêu thích
Nếu đã có kế hoạch chạy bộ vào ngày mai, thì trước đó hãy tìm kiếm và soạn sẵn cho mình những ca khúc theo thể loại mà bạn yêu thích, khuyến khích ưu tiên các thể loại như Pop, Rap, Dance,… với giai điệu sôi động mạnh mẽ sẽ đẩy mức năng lượng của bạn tuyệt đối và làm buổi tập thú vị hơn. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh rằng lắng nghe các ca khúc yêu thích sẽ giúp tạo sự hào hứng và dễ dàng đưa cơ thể vào trạng thái sẵn sàng chinh phục các mục tiêu tập luyện.
Lên list nhạc bạn yêu thích để cùng cháy với buổi tập luyện
Chọn thiết bị tai nghe phù hợp
Khác với tai nghe dùng trong các hoạt động thường ngày như xem phim, chơi game, nghe podcast,… Tai nghe đồng hành cùng các buổi tập luyện, đặc biệt là chạy bộ ngoài trời cần được lựa chọn kỹ lưỡng hơn. Tối thiểu cần phải đáp ứng các tính năng đặc biệt, hỗ trợ hiệu quả cho các runner nâng cao hiệu suất của buổi tập.
Chọn lựa tai nghe phù hợp giúp thưởng thức âm thanh trọn vẹn hơn
Thế nào là tai nghe phù hợp? Cần đáp ứng các tiêu chí sau đây:
- Tai nghe dùng trong chạy bộ cần có khả năng chống thấm, chống nước để ngăn chặn tác động của mồ hôi khi cơ thể tiết ra và ảnh hưởng từ thời tiết như mưa, gió, bụi đi vào sản phẩm gây hư hỏng và bất tiện cho người dùng.
- Kích thước sản phẩm khi đeo cần phải vừa vặn, có lớp đệm hoặc lớp phủ ở đầu dẫn êm ái, tạo cảm giác thoải mái ngay cả khi sử dụng trong nhiều giờ liền. Hơn hết, cần chú ý khối lượng của tai nghe, tai nghe phù hợp là khi có khối lượng dưới 50gr để không đè nặng lên tai, gây đau nhức khi sử dụng.
- Tích hợp khả năng chống ồn, lọc hiệu quả tạp âm từ môi trường xung quanh để đảm bảo mang đến giây phút tận hưởng âm nhạc trọn vẹn nhất. Ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có công nghệ dẫn truyền âm thanh hiện đại, tối ưu cho trải nghiệm chất âm sống động và rõ nét nhất.
- Thời lượng sử dụng phù hợp với các buổi chạy bộ ngoài trời và mất hàng giờ đồng hồ để chuẩn bị và vận động. Nếu tai nghe có lượng pin sử dụng quá ngắn, không thể đáp ứng nhu cầu sử dụng âm thanh của bạn trong nhiều giờ liền đôi khi sẽ làm các runner bị tụt hứng và giảm hiệu suất của buổi tập.
- Hãy lựa chọn các tai nghe có kết nối bluetooth tiện lợi, cơ thể sẽ thoải mái vận động với các biện độ tối đa, không bị vướng víu bởi các loại tai nghe có dây rườm rà.
Cách đeo tai nghe khi chạy bộ đúng cách
Âm nhạc chỉ trọn vẹn và phát huy tối đa hiệu quả hỗ trợ quá trình tập luyện khi các runner biết cách đeo tai nghe khi chạy bộ đúng cách:
- Ưu tiên sử dụng các loại tai nghe chuyên dụng cho tập luyện ngoài trời để tăng cường và hỗ trợ tối đa hiệu suất của buổi tập luyện. Tai nghe có thiết kế mở Open-Ear hiện nay đang rất được ưa chuộng và khuyến khích sử dụng bởi nhiều runner chuyên nghiệp. Vừa giúp bảo vệ sức khỏe đôi tai dù sử dụng tai nghe trong hàng giờ đồng hồ tập luyện, vừa không ngắt kết nối với môi trường xung quanh, bảo vệ tuyệt đối an toàn cho bản thân.
- Nên cho tai có khoảng nghỉ khoảng 30 phút sau khi dùng tai nghe liên tục trong 1-2 giờ đồng hồ. Giúp màng nhĩ cùng thần kinh thính giác được nghỉ ngơi và hồi phục sau khi bị kích thích bởi âm thanh mạnh mẽ.
- Âm lượng vừa đủ, hãy chỉ nên nghe nhạc với 60% mức âm lượng tối đa để bảo vệ đôi tai của mình và chọn lựa các sản phẩm tai nghe với công nghệ truyền âm chất lượng và tối ưu để trải nghiệm âm thanh sống động ngay cả khi hoạt động ngoài trời.
Tìm hiểu thêm >> Cách đeo tai nghe chạy bộ đúng nhất dành cho các runner
Tai nghe Shokz OpenRun Pro, thiết bị tuyệt vời cho cảm giác tận hưởng âm nhạc vượt trội
Tai nghe Shok OpenRun
Tai nghe Shokz OpenRun Pro là sản phẩm tai nghe của tương lai, vô cùng hiện đại và mang đến chất lượng âm thanh độc nhất mà bạn chưa từng được thưởng thức trước đây. Xuất phát từ thương hiệu nổi tiếng trong thị trường tai nghe thể thao chuyên nghiệp – Shokz khác biệt khi sở hữu độc quyền công nghệ dẫn truyền âm thanh qua xương được tích hợp trong sản phẩm tai nghe của mình cùng trang bị các tính năng hỗ trợ tuyệt vời cho các bộ môn thể thao ngoài trời. Cùng điểm qua các lý do khiến OpenRun Pro được săn đón trong cộng đồng các runner chuyên nghiệp nhé:
Chất lượng âm thanh cao cấp
Các sản phẩm tai nghe Shokz được hình thành bởi sự đam mê âm nhạc và mong muốn mang đến những trải nghiệm âm thanh tuyệt hảo đến với các vận động viên, những tay chơi thể thao đích thực. Shokz đã nghiên cứu và tối ưu không ngừng công nghệ dẫn truyền âm của mình. OpenRun Pro là phiên bản cao cấp nhất bởi đây là thế hệ cải tiến thứ 9 với công nghệ Shokz TurboPitch™ tăng cường cảm nhận chất âm đa tầng tuyệt hảo cùng độ nét tuyệt vời của âm bass cho bạn giây phút tận hưởng âm thanh cao cấp nhất cùng cháy trọn từng phút giây luyện tập.
Chất âm bass đa tầng vô cùng sống động từ OpenRun Pro
Thỏa sức tận hưởng âm nhạc trọn vẹn mà vẫn đảm bảo sức khỏe đôi tai
Thông thường các runner tập luyện ngoài trời sẽ có xu hướng nâng mức âm lượng tai nghe cao hơn so với khi sử dụng trong nhà hoặc các môi trường kín. Vì đa phần các tai nghe truyền thống không thể loại bỏ hoàn toàn tạp âm từ môi trường bên ngoài hoặc công nghệ dẫn âm không nổi trội làm ảnh hưởng đến âm thanh được truyền tải không rõ nét và trọn vẹn. Nhưng nếu dùng tai nghe với âm lượng lớn lâu dài sẽ làm màng nhĩ bị kích thích liên tục gây ảnh hưởng tiêu cực đến thính lực về sau.
Shokz thấu hiểu điều đó và đã nghiên cứu thành công chip chống ồn tối ưu, trang bị micro kép đỉnh cao giúp mọi tạp âm đi qua đều được sàng lọc sạch sẽ, đảm bảo không làm ảnh hưởng đến giai điệu âm nhạc yêu thích của bạn. Cảm nhận chất âm dẫn truyền rõ nét và sống động mà vẫn duy trì âm lượng phù hợp không làm ảnh hưởng đến sức khỏe đôi tai. Bên cạnh đó, với thiết kế mở Open – Ear thông minh đảm bảo không khí được lưu thông, không làm bí tắt và ngăn chặn quá trình tự bày tiết của tai.
Tích hợp kép micro chống ồn cho chất âm trong trẻo và rõ nét
Tích hợp đa dạng nhiều tính năng hiếm gặp trong cùng một sản phẩm
- Kháng nước: Tiêu chuẩn IP55 bảo vệ sản phẩm tuyệt đối khỏi mồ hôi, giọt bắn hoặc các tác động khắc nghiệt từ môi trường như gió, bụi, mưa,… Duy trì tuổi thọ sản phẩm bền lâu về dài.
- Thời lượng sử dụng: Dung lượng pin là 140mAh cho phép sử dụng thiết bị liên tục lên đến 10 giờ, thỏa sức tận hưởng giai điệu yêu thích bất chấp mọi cung đường đua mà không lo bị ngưng đoạn. Tích hợp tính năng sạc nhanh chỉ trong 5 phút cho 90 phút sử dụng, sẵn sàng đồng hành cùng bạn mọi lúc trong mọi buổi chạy bộ.
- Kết nối bluetooth: Phiên bản V5.1 cho phép kết nối đa điểm thuận tiện chuyển đổi nhiều thiết bị cùng lúc cùng phạm vi kết nối không dây lên đến 10m. Mang lại trải nghiệm âm thanh liên tục, không bị gián đoạn.
- Chất liệu: Khung sản phẩm được sản xuất hoàn toàn từ chất liệu titanium cao cấp cho cảm giác chắc chắn nhưng chỉ với trọng lượng siêu nhẹ 29g. Phần khung móc vào tai và đầu dẫn âm được bọc bằng lớp Polycacbon cho cảm giác êm ái và thoải mái dù đeo cả ngày khi tập luyện.
OpenRun Pro tối ưu bởi nhiều tính năng hấp dẫn
Lời kết
Hy vọng với những thông tin được chia sẻ ở trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về những lợi ích tuyệt vời từ âm nhạc mang lại trong tập luyện chạy bộ. Hãy lưu ý các cách đeo tai nghe khi chạy bộ đúng cách để thưởng thức âm nhạc được trọn vẹn nhất. Gợi ý tai nghe Shokz OpenRun Pro với các tính năng cùng chất lượng âm thanh vượt trội sẽ là thiết bị tuyệt đối phù hợp để cháy trọn từng bước chân chinh phục mục tiêu tập luyện của bạn. Giờ đây bạn đã có thể tìm mua sản phẩm chính hãng bởi Shokz đã chính thức có mặt tại thị trường Việt Nam và phân phối trực tiếp sản phẩm tai nghe chất lượng đến với các runner và tay chơi thể thao chuyên nghiệp, truy cập ngay Shokz Việt Nam để đừng bỏ lỡ nhiều sản phẩm hấp dẫn nhé!
