Việc có được một sức khỏe tốt và thể chất khỏe khoắn trong thời đại hiện nay là vấn đề rất quan trọng. Bạn có thể chọn lấy cho mình một môn thể thao phù hợp với sức khỏe cũng như điều kiện của mình vì bất cứ môn thể thao nào cũng đem lại lợi ích cho cơ thể từ đạp xe, bơi lội đến leo núi, hiking,… Trong số đó, chạy trail nổi lên như một bộ môn rèn luyện sức khỏe thuộc hàng top hiện nay. Vậy chạy trail là gì và tại sao chạy trail lại có những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe đến vậy? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!
Chạy trail là môn thể thao rèn luyện thể chất hàng đầu
Chạy trail là gì?
Chạy trail hay còn được gọi là chạy bộ đường mòn, vốn dĩ có được cái tên này là vì địa hình khi chạy của bộ môn này đã nói lên tất cả. Đó là những cung đường gập ghềnh đất, đá không được trải nhựa hay bê tông bằng phẳng. Người chạy sẽ tham gia các hoạt động tại những con đường dường như được tự nhiên tạo ra, hòa vào không khí trong lành của những nơi này và hầu như không có phương tiện giao thông nào cản trở di chuyển của bạn.
Vì đặc thù của chạy trail là di chuyển trên những cung đường gồ ghề, không bằng phẳng nên những “runner” sẽ chịu ảnh hưởng trực tiếp từ các yếu tố bên ngoài môi trường như thời tiết, địa hình, môi trường. Thế nên chạy trail đòi hỏi nhiều hơn không chỉ là một đôi giày chạy bình thường và một số trang thiết bị mà còn phải có những kỹ năng cơ bản đến chuyên sâu để bảo vệ cơ thể khỏi những chấn thương không đáng có.
Chạy trail đòi hỏi nhiều kỹ năng phối hợp nhịp nhàng để tránh chấn thương
Có một sự thật hiển nhiên rằng chạy trail đang càng ngày càng phổ biến vì việc khám phá thế giới rộng lớn bên ngoài, vượt qua những địa hình hiểm trở sẽ hấp dẫn hơn rất nhiều là việc đi bộ trên các cung đường bằng phẳng, các vỉa hè bên đường. Hơn thế nữa là việc bạn được ẩn mình trong thiên nhiên hoang dã, hít thở bầu không khí trong lành không có khói bụi từ xe cộ, nhà máy, công trình,… là trải nghiệm mà bạn nên thử qua một lần.
Xem thêm: Những bí quyết cho các newbie tham gia chạy trail.
Vì sao chạy trail là bộ môn rèn luyện sức khỏe hàng đầu?
Cải thiện sức khỏe toàn thân
Việc tham gia chạy bộ đường mòn đòi hỏi kết hợp hoạt động của toàn bộ cơ thể, di chuyển nhịp nhàng và phối hợp tốt để vượt qua được những chướng ngại vật phía trước. Vì tính đặc thù của bộ môn chạy trail này mà các “runner” tham gia thường xuyên sẽ được cải thiện rất tốt về mặt thể chất cũng như sự dẻo dai và bền bỉ. Tránh té ngã, chùn bước trước những cung đường khó, gập ghềnh sỏi đá sẽ tạo ra một ý chí và tinh thần thể thao vượt bậc.
Sự dẻo dai và bền bỉ cho những người tham gia chạy trail là không phải bàn cãi
“Tham gia chạy trail sẽ giúp cơ thể giảm được lo âu, căng thẳng hơn rất nhiều khi bạn chạy trên những cung đường khô cứng. Một số lực thông thường sẽ được từ bàn chân lên mắt cá, cẳng chân, đầu gối, đùi và hông đều tan biến khi bàn chân chạm đất trong quá trình chạy trail” theo chuyên gia y học thể thao và phẫu thuật chỉnh hình Scott Levin.
Tốt cho não bộ
Não của bạn như được giải thoát khỏi bộn bề cuộc sống và những mệt mỏi khi tham gia chạy trail. Bỏ lại những ồn ào khói bụi từ nhà xe và tiếng ồn từ chốn đô thị, thay vào đó hãy tận hưởng thiên nhiên với không khí trong lành cùng tiếng chim hót, lá cây xào xạc trong gió và đón lấy những trải nghiệm mới mẻ.
Loại bỏ những tiếng ồn, khói bụi cùng hòa mình vào thiên nhiên khi chạy trail
Cải thiện về mặt nhận thức và cảm xúc
Các hoạt động thể dục thể thao ngoài trời luôn mang lại những lợi ích vượt trội và bạn sẽ không có được khi tập các bộ môn trong nhà hay phòng tập, với chạy trail cũng không ngoại lệ. Giúp bạn tránh xa được cuộc sống đầy công nghệ và máy móc vốn đã khiến bạn mệt mỏi với chúng gần như 24/7. Vì thế mà chạy trail không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe mà còn làm cho nhận thức và cảm xúc của bạn tốt hơn như:
- Sức sống năng lượng, thái độ tích cực
- Cải thiện sức khỏe tinh thần
- Sáng tạo và năng động hơn
- Tối ưu hóa sinh học giúp bạn ăn, ngủ ngon giấc
Tốt cho hệ tim mạch
Việc vận động liên tục và với một cường độ cố định lâu dần sẽ có lợi cho tim và hệ tim mạch của bạn. Cơ thể khi vận động liên tục sẽ làm cho tim hoạt động và bơm máu tốt hơn cho cơ thể cải thiện chức năng của tim, từ đó giảm được các nguy cơ bị các bệnh về tim cũng như bệnh cao huyết áp.
Tiết kiệm chi phí
So với các bộ môn thể thao như tập gym, đạp xe đạp,… việc chạy bộ đường mòn có chi phí thấp hơn cũng là một tiêu chí tốt để bạn có thể lựa chọn. Với việc chỉ cần một số trang bị cơ bản là bạn có thể tham gia chạy trail vì bộ môn này đến 70% đòi hỏi về kỹ năng và sức bền của bạn và 30% còn lại các trang bị bảo vệ cho cơ thể.
Chi phí cho bộ môn chạy trail tiết kiệm hơn nhiều so với các môn thể thao trong nhà
Vật dụng cần thiết cho việc chạy trail
Trước khi tham gia chạy trail, bạn nên dành ra một ít thời gian để chuẩn bị những trang bị cần thiết cho một buổi rèn luyện sức khỏe an toàn và thoải mái.
Trang phục
Một điều bạn cần lưu tâm đầu tiên là quần áo của bạn phải phù hợp với việc chạy bộ đường dài. Hãy lựa chọn những trang phục thông thoáng, thấm hút mồ hôi tốt và đặc biệt tránh dùng những bộ quần áo làm từ cotton vì chúng rất khô sẽ làm bạn không cảm thấy thoải mái khi cơ thể tiết mồ hôi nhiều. Lời khuyên cho bạn chính là hãy mặc áo theo lớp, luôn mang theo áo gió để phòng tránh khi thời tiết se lạnh và ẩm ướt để giữ ấm cho cơ thể.
Giày chạy thể thao
Khác với giày chạy bộ đường bằng phẳng, đế ngoài của giày chạy trail có thiết kế gồ ghề và mềm hơn để tạo thêm độ ma sát giúp mỗi bước chạy của các “runner” luôn được chắc chắn. Phần đế giữa sẽ cứng cáp hơn nhằm tạo thêm bề mặt ổn định khi bạn chạy trên địa hình sỏi đá gập ghềnh. Giày chạy trail còn có điểm khác biệt so với giày chạy bộ thông thường là ở cách gia cố phần trên. Vì tính chất đường rail hay có các chướng ngại vật như đá hoặc gai nhọn nên phần trên của giày sẽ dày dặn và bền hơn để bảo vệ đôi chân của bạn đấy.
Giày chạy trail có thiết kế khác biệt so với giày chạy thông thường
Dụng cụ y tế
Đối với những cuộc chạy trail kéo dài đến hàng giờ, hãy chắc rằng bạn luôn mang theo bên mình những dụng cụ y tế sơ cấp như băng keo cá nhân, thuốc mỡ kháng khuẩn, trị vết phồng rộp và băng đàn hồi để kịp thời sơ cứu khi xảy ra những sự cố phát sinh.
Kem chống nắng
Thoa kem chống nắng trước khi tham gia chạy trail khoảng 30 phút sẽ bảo vệ được da của bạn khỏi những ngày nắng gắt gây ra cháy nắng, sạm da hay sự xâm nhập của các tia UV là tác nhân gây nên ung thư da.
La bàn
Khi tham gia chạy đường mòn tại các cung đường xa lạ bên nên trang bị cho mình một thiết bị định hướng như la bàn hoặc bản đồ, tốt nhất có thể là GPS.
Nước
Hãy đem theo lượng nước đầy đủ để bạn có thể bổ sung cho cơ thể khi hoạt động trong thời gian dài. Chú ý theo từng cự ly mà bạn sẽ đem theo lượng nước phù hợp để tránh mang quá ít hoặc quá nhiều gây nặng cơ thể.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể khi chạy trail
Tai nghe chạy bộ
Khi tham gia chạy bộ trên những địa hình gồ ghề, việc có âm nhạc bên tai luôn đồng hành với bạn trên mọi cung đường giúp bạn có thêm tinh thần và ý chí chinh phục những thử thách phía trước là một lựa chọn tuyệt vời. Đáp ứng được những nhu cầu đó, tai nghe chạy bộ Shokz OpenRun ra đời như một giải pháp tối ưu cho các “runner”.
Tai nghe chạy bộ Shokz OpenRun
Thuộc dòng tai nghe Open-ear dạng mở không cần nhét tai, OpenRun được áp dụng công nghệ truyền âm thanh qua xương vùng thái dương cùng chuẩn tái thiết kế PremiumPitchTM 2.0+ giúp chiếc tai nghe này đạt được âm thanh chuẩn chất lượng cao. Bộ khung titan vững chắc cùng trọng lượng chỉ 26g và thiết kế chuẩn OpenFitTM giúp Shokz OpenRun cố định tốt trên vùng đầu của bạn trong mọi tình huống.
Thiết kế cố định vững chắc trên vùng đầu của bạn
Với đặc thù của việc chạy bộ đường dài sẽ tiết nhiều mồ hôi và các điều kiện thời tiết mưa hay ẩm ướt vì vậy mà OpenRun đã được trang bị khả năng chống nước chuẩn IP67 giúp bảo vệ chiếc tai nghe này khỏi những nước bắn, mồ hôi hay trời mưa nhỏ. Thời lượng pin cao cũng là một điểm cộng của OpenRun, bạn có đến 8 tiếng sử dụng liên tục cùng với đó là tính năng sạc nhanh 10 phút bạn đã có 1 tiếng 30 phút đắm chìm trong âm nhạc.
Xem thêm: Những mẹo giúp tăng “tuổi thọ” cho chiếc tai nghe chạy bộ của bạn
Thời lượng pin cao cùng tính năng sạc nhanh của Shokz OpenRun
Vì là tai nghe không cần nhét tai, Shokz OpenRun mang đến cho bạn trải nghiệm nghe nhạc an toàn và thoải mái. Tai nghe chạy bộ OpenRun với công nghệ truyền âm thanh qua xương, bạn sẽ vừa thưởng thức các bản nhạc vừa nghe được âm thanh bên ngoài môi trường. Từ đó, bạn sẽ kiểm soát tốt những tình huống bất ngờ xảy ra.
Lời kết
Qua bài viết này hy vọng bạn sẽ có cái nhìn toàn cảnh hơn về bộ môn chạy trail này và hiểu rõ vì sao chạy bộ đường mòn là bộ môn rèn luyện sức khỏe hàng đầu. Bên cạnh những tiêu chí và trang thiết bị cần có, bạn hãy trang bị cho mình một chiếc tai nghe chạy bộ OpenRun đến từ Shokz và để âm nhạc cùng đồng hành với bạn trên mọi cung đường một cách an toàn và thoải mái nhất.
