Âm nhạc có thể tác động mạnh mẽ đến tâm trạng và cảm xúc. Khi nghe nhạc, nhịp tim và nhịp thở của chúng ta sẽ thay đổi, các hormone như dopamine và serotonin được giải phóng, giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ, phấn khích và tràn đầy năng lượng. Với những người chạy bộ, âm nhạc có thể đóng vai trò như một người bạn đồng hành, giúp họ tập trung, vượt qua mệt mỏi và đạt được mục tiêu của mình.
Âm nhạc thúc đẩy tinh thần hiệu quả trên đường chạy
1. Cách âm nhạc thúc đẩy tinh thần chạy bộ
Tạo động lực: Những âm điệu vui tươi, sôi động có thể kích thích cảm xúc tích cực, nâng cao tinh thần trong khi chạy bộ. Bên cạnh đó, giai điệu của bài hát có thể tạo cảm giác phấn khích, hưng phấn và quên đi cảm giác mệt mỏi, đau nhức và tập trung vào việc chạy.
Giúp duy trì nhịp độ khi chạy: Âm nhạc có thể giúp chúng ta duy trì nhịp độ chạy ổn định. Khi nghe nhạc, chúng ta sẽ có xu hướng chạy theo nhịp điệu của bài hát, từ đó giúp chúng ta tránh bị tăng tốc hoặc giảm tốc độ quá đột ngột đảm bảo đủ năng lượng cho những buổi chạy đường dài.
Âm nhạc giúp giảm căng thẳng trong khi chạy
Giảm căng thẳng trong khi chạy: Âm nhạc có thể giúp chúng ta thư giãn và giảm căng thẳng, lo lắng. Những giai điệu nhẹ nhàng, du dương sẽ giúp chúng ta thả lỏng cơ thể và tâm trí, từ đó giúp chúng ta chạy thoải mái và hiệu quả hơn.
2. Thưởng thức âm nhạc trọn vẹn thúc đẩy tinh thần
* Lựa chọn âm nhạc phù hợp:
Tùy vào mục tiêu của bạn của mỗi buổi tập, bạn nên lựa chọn những thể loại âm nhạc phù hợp để phát huy tối đa tác dụng trong việc thúc đẩy tinh thần và duy trì nhịp độ chạy bộ. Dưới đây là một số gợi ý bạn có thể tham khảo để chọn thể loại âm nhạc thích hợp với bản thân
Lựa chọn thể loại âm nhạc phù hợp với mục tiêu cá nhân
– Âm nhạc sôi động, mạnh mẽ: sẽ thích hợp cho những buổi tập ở cung đường ngắn cần hoàn thành trong thời gian ngắn, thuộc thể loại rock, EDM, dance, rap,… sẽ là lựa chọn phù hợp. Những bài hát này sẽ giúp bạn tăng tốc và đạt được tốc độ cao hơn trên đường chạy.
– Âm nhạc nhẹ nhàng, du dương: Thích hợp với những buổi chạy đường dài bởi nó duy trì nhịp độ ở mức độ phù hợp. Những bài hát thuộc thể loại pop, ballad, acoustic,… sẽ là lựa chọn phù hợp, chúng sẽ giúp bạn thả lỏng cơ thể và tâm trí, từ đó giúp bạn chạy thoải mái và hiệu quả hơn.
Âm nhạc giúp bạn chạy thoải mái và hiệu quả hơn
Sau đây là một số playlist nhạc chạy bộ trên Spotify bạn có thể tham khảo cho chạy bộ:
– Running Motivation
– Running Beats
– Running Playlist
– Run Wild
* Lựa chọn thiết bị nghe nhạc:
Bên cạnh thể loại âm nhạc phù hợp, bạn cũng cần cân nhắc nhiều yếu tố không chỉ về chất lượng âm thanh mà còn bởi độ thoải mái của tai nghe mang lại trong suốt quá trình chạy. Bởi trong quá trình chạy việc ra mồ hôi có thể ảnh hưởng đến độ bền của tai nghe cũng như gây ù bí cho tai làm giảm trải nghiệm khi chạy bộ của bạn. Để lựa chọn một chiếc tai nghe phù hợp, bạn nên cân nhắc những tiêu chí sau:
Lựa chọn thiết bị nghe nhạc phù hợp giúp nâng cao hiệu quả tập luyện
– Khả năng kháng nước, hạn chế tác động của mồ hôi ảnh hưởng đến tai nghe và khoang tai khi sử dụng trong thời gian dài;
– Thiết kế phù hợp, vừa vặn thoải mái trong suốt quá trình đeo;
– Thời lượng pin dài cho những buổi luyện tập ngoài trời;
– Kết nối Bluetooth không gây vướng víu trong suốt quá trình chạy
3. Shokz OpenRun Pro – Bạn đồng hành thúc đẩy tinh thần chạy bộ
OpenRun Pro là dòng sản phẩm tai nghe chuyên dụng dành cho chạy bộ của Shokz với thiết kế gọn nhẹ cùng công nghệ truyền âm thanh qua xương mang đến trải nghiệm âm nhạc tuyệt vời cho các runners.
Shokz OpenRun Pro là dòng tai nghe chuyên dụng cho chạy bộ
Những tính năng nổi trội của Shokz OpenRun Pro:
– Thiết kế vừa vặn hoàn hảo;
– Chất lượng âm thanh đỉnh cao cùng âm trầm ấn tượng với công nghệ truyền âm qua xương thế hệ thứ 9;
– Kháng nước chuẩn IP55;
– Thời lượng pin dài lên đến 10 giờ nghe nhạc liên tục;
– Kết nối Bluetooth V5.1.
Lời kết:
Âm nhạc là một phương pháp thúc đẩy tinh thần hiệu quả cho các runner trong những buổi tập luyện. Tuy nhiên, bạn cần chọn thể loại cũng như thiết bị nghe nhạc phù hợp để đạt được hiệu quả tối ưu trên đường chạy. Và Shokz OpenRun Pro sẽ là bạn đồng hành của bạn trên hành trình ấy bởi thiết kế không nhét tai mang đến trải nghiệm âm nhạc thoải mái tối đa trong khi luyện tập.
